na czym w

Zgadzam sie w pelni, triceps jest miesniem wazniejszym ,pracuje przy kazdym wyciskaniu i to on wplywa na to ile mamy w ramieniu o czym czesto zapomina sie (pytajac ile masz w bicepsie Ale pomimo tego ze triceps stanowi 2/3 masy ramienia wiec powinien byc 2 razy silniejszy od bicepsa, nie widzilem chyba nikogo kto wlasnie w ten dposob rozklada [...]

spalacz tłuszczu, dieta na plus, nieco więcej białka i aeroby zmiana składu ciała trening masowy. rzeźbić nie ma zbytnio w czym jeszcze zdr

[...] treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, ryz,jajka, no i kanapeczki) ewentualnie czym zastapic kanapeczky ? Zmieniony przez - pol323 w dniu 2012-01-10 19:32:25 Zmieniony przez - pol323 w dniu 2012-01-10 19:32:54

ale moze probowac uzywac sztangielek zamiast sztangi z czym obciazenie na kregoslup bedzie mniejsze (zamiast wyciskanie sztangi z klatki czy zza karku sztangielki,wioslowanie itp . Ja co po treningu i przed snem dodatkowo wyciagam kregoslup na drazku jak nie masz moze to byc rura w piwnicy czy cosxd) pozdro . Zmieniony przez - -Byczek- w dniu [...]

[...] wychodza, zwykla malpka jak zrobisz fote to bedzie zupelnie inaczej wygladal przedmiot od tej, ktora zrobisz dobra lustrzanka, wszystko sie rozni i detale i kolory wiec o czym bedziemy dalej dyskutowac, juz pomijam jak ktos zrobi fote telefonem co tez jest czesto spotykane, zalozylbym macro na przecietny obiektyw 18-70 i strzelil ci fote to [...]

[...] ale ... Trening trwa wedlug uznania- odrazu Ci dodam zebys nie przesadzal. A odpowiedzi typu wyciag gorny sa zbedne. Przerobilem caly trening 'Nagi Wojownik' wiec wiem o czym mowie. Ty masz 16 lat wiec nie posiadasz jeszcze sily ktora sie nazywa 'sila ciala' mianowicie podciagania pompki stanie na rekach itp. Zacznij od prostego schematu [...]

1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych postach to serwatka jest lepsza ale mniej trwala - czy jest jeszcze cos) bialko do bialka serwatki? dziwne pytanie bialko serwatkowe (wpc,wpi) to wysokiej jakosci bialka ,ale bialko to bialko jak chcesz kupic jakas odywke to polecam raczej mieszanine [...]

[...] co do diety wysokokalorycznej to w moim przypadku nie ma szans- po prostu mam za szybką przemianę materii. Nie raz już próbowałem jeść na siłę co się tylko da i kiedy się da i nic... dieta na mase nie polega na tym ze sie non stop obzerasz byle czym - golonka, pizza, chipsy, slodycze itp. Poczytaj to sie dowiesz Ułóż to sie przekonasz pozdr.

Dzieki Puma ze wkleiles ten trening. Powiedz mi tylko czy dobrze wszystko rozumiem. Czytam trening na 1 dzien i naliczylem az 30 serii na jednym treningu, dobrze licze? Ile trwa taki trening? Jakie przerwy miedzy cwiczeniami? Ile mniej wiecej ww w diecie przy takim treningu? P.S. Czym Ty sie zajmujesz ze musiales isc pol nago przed kilkutysieczna [...]

[...] z 30 kg przy pasie, a w negatywach zakładam 35. W najbliższym cyklu spodziewam się zwiększenia cięzaru, bo czuję się coraz mocniejszy. I nie żebym się tam chwalił, bo nie ma czym, ale chodzi o to, że startuje się zawsze od zera, i grunt to w ogole zacząć, a potem byle jaką metodą iść w górę. Liczy się wykonana praca, a serie i powtórki, to rzecz [...]

Nie mam pojęcia czym są spowodowane tak niskie wyniki w podstawowych bojach, szczególnie biorąc pod uwagę twój staż. Patrząc na przerabiany przez Ciebie plan, strzelam, że złym planem treningowym i domyślam się, że do tej pory to co ćwiczyłeś można było nazwać "stosowaniem pół środków". Zajrzyj do tematu podwieszonego w tym dziale - "Pierwszy [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

smialy100 Gdzie w mojej wypowiedzi widzisz coś złego...? Czym aż tak strasznie ,,pojechałem po bandzie,, Powiem tak,cztery razy zdobyłem Mistrzostwo Europy w tym raz nawet Open i dostałem za to certyfikat,medal oraz puchar. Czy z tego powodu mam przestać startować...lub zacząć jeżdzić na regionalne imprezy żeby dostać TV...? Jeśli tak uważasz to [...]

Dzięki i czekam na dalsze opinie- rowniez te krytyczne Napiszcie mi jeszcze nad czym mam popracować, jakies sygestie... Nogi jak jiz mowlem- mom problem z łydkami- uda są OK Jśli chodzi o mioj trening klatki to zmieniam go co ok 2 miesiące wraz z całym planem, więc cięzko napisać mi jak ogólonie ćwicze Mogę tylko powiedzieć że najczęściej robię [...]

a czym sie różnią te smary od takiego płynnego wd-40 znalazłem bardzo dobry smar w piwnicy jak mowi starszy tylko nie wiem do czego jest to smar grafitowy (tak czarny prawie) o konsystencji ... roztapiającego się loda włoskiego ( ) podobno działa wszędzie w błocie w piachi no wszędzie (stosowany na koparkach ) i rzeczywiście jak nim [...]

[...] na zasadzie przypadkowości- np. wielostawowe zamieniamy tożsamym, izolowane podobnie. można też wykorzystywać pewne okresy na trening z jakąs ustalona kolejnością, po czym znów pewien okres np. na kolejności odwróconej... no ale jak wszytsko zalezy od tego czy dany sprzet jest wolny czy zajęty to juz trudniej dostosowac cokolwiek... jednak [...]

Nie, ściganie się samochodami (czy czymkolwiek innym) nie jest dla mnie sportem. To o czym ty mówisz ja nazwałbym (i sam nazywasz) rywalizacją. Każdy sport to rywalizacja, ale nie każda rywalizacja to sport. Rywalizacja to szersze pojęcie i pod nie podchodzą zarówno szachy jak i ściganie się. Ja nie uznaję "sportów umysłowych" tzn. [...]

[...] dodać do tej bułki zamiast szynki i sera? edytowałem tą diete w dzienniku i wyszło mi takie coś, gdzie po wyrzuceniu tego sera z szynka już w ogóle mi spadną kcal. Pytanie czym pouzupełniać te luki? Posiłek przedtreningowy tez wywalilem, bo i tak wracając ze szkoly o 15 i po zrobieniu sobie tego posilku i zjedzenia go o 16 zostaje mi malo czasu [...]

[...] pytam czy nie oslabia jakos porzadnie dzialania l-g gdy biore ja z rana na czczo tylko 5min przed normalnym sniadaniem?to po 1. oraz sluchaj faze nasycenia chyba bede robil,czym niby sugerujesz zeby nie robic nasycenia?wiem,ze sa rozne szkoly,ale tak jak mowie jest chyba okej,sugerowane przez producenta,z faza nasycenia nawet przy malych dawkach [...]

Cieniutki, poczytaj w Trening dla początkujących co i jak i masuj. Osiagi masz nawet niezłe jak na te 3,5msca o ile to jest wszystko poprawnie wykonywane. Jak wytrzymasz jeszcze rok, dwa na siłce z takim zapałem jak teraz to bedzie o czym pogadac.